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痛经可以通过生活方式调整、药物干预、物理治疗及疾病管理等方式预防，主要措施包括规律运动、热敷缓解、药物控制及原发病治疗。
1、规律运动
每周进行适度有氧运动如快走或瑜伽，有助于促进盆腔血液循环，减少前列腺素分泌，从而降低痛经发生概率。
2、热敷缓解
经期使用热水袋或暖贴热敷下腹部，通过放松子宫平滑肌缓解痉挛性疼痛，适合原发性痛经的日常预防。
3、药物控制
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片能调节激素水平，需在医生指导下使用。
4、原发病治疗
继发性痛经可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病有关，需通过腹腔镜手术或GnRH-a类药物针对病因治疗。
经期避免生冷饮食，保证充足睡眠，持续严重疼痛应及时排查妇科器质性疾病。
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