38岁就有高血压怎么办
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38岁就有高血压怎么办
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38岁高血压可通过生活方式调整、药物控制、定期监测、心理疏导等方式治疗。高血压通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、慢性疾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜；戒烟限酒，避免熬夜。肥胖者需将体重指数控制在24以下。
2、药物控制
可能与肾素-血管紧张素系统异常、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
3、定期监测
每日早晚测量血压并记录，重点关注晨峰血压；每3个月检查血脂、血糖等指标；每年进行心脑血管风险评估。
4、心理疏导
长期压力会导致交感神经持续兴奋，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
建议保持规律有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟，饮食遵循低脂高纤维原则，定期复查血压控制情况。
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