按摩乳房不能直接降低乳腺癌风险,乳腺癌的预防主要依赖定期筛查、健康生活方式和医学干预。
1、定期筛查
乳腺X线摄影和超声检查可早期发现病变,40岁以上女性建议每1-2年进行一次筛查。
2、健康饮食
减少高脂饮食摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,有助于维持激素水平平衡。
3、规律运动
每周进行中等强度运动有助于控制体重,降低雌激素对乳腺组织的刺激。
4、限制饮酒
酒精摄入与乳腺癌风险呈正相关,建议女性每日饮酒不超过1个标准单位。
发现乳房异常肿块或皮肤改变时应及时就医,乳腺癌高风险人群可咨询医生关于药物预防或遗传检测的建议。