吃什么对高血压不好
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吃什么对高血压不好
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高血压患者应避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，日常需控制加工食品、动物内脏、甜点及烈性酒的摄入，同时遵医嘱谨慎使用含麻黄碱的复方感冒药、非甾体抗炎药或激素类药物。
1、高盐食物
腌制食品、酱油等高钠食物会导致水钠潴留，增加血容量。建议选择低钠盐替代品，每日盐摄入量不超过5克。
2、高脂食物
动物油脂、油炸食品可能加速动脉硬化。需减少饱和脂肪酸摄入，优先选用橄榄油等不饱和脂肪酸。
3、高糖食物
含糖饮料、糕点等易诱发肥胖和胰岛素抵抗。建议用新鲜水果替代添加糖食品，控制每日添加糖摄入量。
4、酒精饮品
烈性酒可能引起血管收缩和血压波动。高血压患者每日饮酒量不应超过25克酒精当量，最好戒酒。
保持规律有氧运动，每日监测血压并记录饮食日志，有助于建立健康的血压管理习惯。
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