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怀孕期间犯困可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素水平变化
孕早期孕激素水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用导致嗜睡。建议通过短时间午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠。
2、代谢需求增加
胎儿生长发育使母体基础代谢率提高，能量消耗加剧易引发疲劳。可采取少食多餐方式补充优质蛋白和复合碳水化合物。
3、贫血
妊娠期生理性贫血可能导致组织供氧不足，表现为乏力嗜睡。需检测血红蛋白，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、睡眠质量下降
子宫增大压迫膀胱引起夜尿频繁，胎动等因素会干扰睡眠连续性。建议采用左侧卧位，使用孕妇枕辅助支撑，睡前限制液体摄入。
保持适度活动如散步有助于改善血液循环，避免摄入含咖啡因饮品，若伴随头晕眼花等异常症状需及时产科就诊。
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