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怀孕后犯困可能与激素变化、代谢负担增加、贫血、睡眠质量下降等因素有关，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素变化
孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，导致嗜睡反应。建议孕妇白天适当小憩，避免长时间连续活动。
2、代谢负担
胎儿发育需要大量能量，母体基础代谢率提升可能导致疲劳感。可通过少食多餐、增加优质蛋白摄入维持能量供给。
3、贫血
妊娠期血容量扩张可能引发缺铁性贫血，表现为乏力嗜睡。需监测血红蛋白，必要时在医生指导下补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁。
4、睡眠障碍
孕中晚期尿频、胎动等因素易导致夜间睡眠碎片化。建议睡前限制饮水，使用孕妇枕改善睡姿，必要时可短期遵医嘱使用褪黑素调节睡眠。
保持适度活动如孕期瑜伽，避免高糖饮食引发的血糖波动，有助于改善孕期嗜睡症状。若伴随头晕、心悸等异常表现需及时就医。
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