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怀孕中期犯困可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等因素有关，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素变化
孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统产生镇静作用，建议保持规律午休，避免长时间连续工作。
2、代谢负担
胎儿快速发育阶段母体基础代谢率提高约20％，需增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入量。
3、贫血因素
妊娠期生理性贫血可能导致组织供氧不足，表现为嗜睡乏力，可遵医嘱补充铁剂如多糖铁复合物胶囊、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液。
4、睡眠障碍
子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁影响睡眠连续性，建议采用左侧卧位并使用孕妇枕改善体位不适。
每日可适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等富铁食物，配合适度散步等低强度运动帮助改善血液循环。
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