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怀孕期间体重增加可能由激素水平变化、营养需求增加、体液潴留、运动量减少等原因引起，属于正常生理现象。
1、激素变化
孕期雌激素和孕酮水平升高会促进脂肪储存，为胎儿发育提供能量。建议通过均衡饮食控制热量摄入，避免高糖高脂食物。
2、营养需求
胎儿生长发育需要额外营养，孕妇每日需增加适量优质蛋白和钙质。可增加鸡蛋、鱼肉等食物，但需控制总热量。
3、体液潴留
孕晚期血容量增加可能导致下肢水肿。建议抬高双腿休息，限制钠盐摄入，若伴随血压升高需就医排查妊娠高血压。
4、活动减少
妊娠反应或身体负担加重可能导致活动量下降。可在医生指导下进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动。
孕期体重增长应控制在合理范围，定期监测血压血糖，出现短期内体重骤增或严重水肿需及时就医评估。
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