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怀孕三个月腰痛可能由激素水平变化、子宫增大、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、就医检查等方式缓解。
1. 激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2. 子宫增大
子宫扩张牵拉圆韧带及腰肌，可能伴随下腹坠胀感。可通过侧卧位休息、孕妇瑜伽拉伸缓解不适。
3. 缺钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛。需增加牛奶、豆腐等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙。
4. 尿路感染
妊娠期免疫力下降可能诱发肾盂肾炎，通常伴有尿频尿痛。需及时尿常规检查，医生可能开具头孢克肟等B类抗生素。
日常保持适度散步，避免提重物，如出现发热或血尿应立即产科就诊。
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