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怀孕时肚子发硬可能由生理性宫缩、胎动频繁、假性宫缩、先兆早产等原因引起，可通过调整姿势、放松休息、监测宫缩频率、及时就医等方式缓解。
1、生理性宫缩：
妊娠中晚期子宫肌肉偶尔收紧属正常现象，与子宫增大和敏感度增加有关。建议采取左侧卧位休息，避免长时间站立或行走。
2、胎动频繁：
胎儿活动剧烈时可能顶起腹壁造成紧绷感。可通过轻抚腹部、缓慢深呼吸缓解，家长需每日定时记录胎动次数。
3、假性宫缩：
布拉克斯顿-希克斯宫缩表现为无规律腹部发紧，可能与脱水或疲劳有关。需立即补充水分，停止当前活动静卧观察。
4、先兆早产：
若伴随下坠感、腰酸或阴道分泌物异常，可能与感染或宫颈机能不全有关。需立即就医评估，必要时使用盐酸利托君等宫缩抑制剂。
建议孕妇避免提重物和过度劳累，每日饮水量保持2000毫升以上，出现每小时超过4次的规律宫缩应及时就诊。
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