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怀孕38周肚子发硬紧绷可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大压迫、临产征兆等原因引起，可通过调整姿势、放松休息、监测宫缩频率、及时就医等方式缓解。
1、假性宫缩
妊娠晚期子宫肌肉不规律收缩导致短暂发硬，与真宫缩区别在于无疼痛和规律性。避免长时间站立或劳累，采取左侧卧位休息，无须特殊治疗。
2、胎动频繁
胎儿活动时撞击子宫壁可能引发紧绷感。建议记录胎动次数，若每小时少于3次或突然剧烈需就医。可通过听轻音乐、轻抚腹部缓解。
3、子宫压迫
增大的子宫压迫腹壁肌肉和韧带导致紧绷。使用托腹带减轻牵拉感，避免突然起身或弯腰，适当热敷缓解肌肉紧张。
4、临产征兆
规律性宫缩伴随见红或破水可能预示分娩启动。需记录宫缩间隔时间，若每10分钟3次以上或持续加重应立即住院待产。
建议保持每日饮水量超过1500毫升，选择低强度散步等温和运动，出现持续疼痛或阴道流液时需急诊处理。
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