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怀孕期间掉头发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、妊娠期甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、治疗原发病等方式改善。
1、激素变化
妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后激素骤降导致头发集中进入休止期脱落。无需特殊治疗，产后6-12个月可自行恢复。
2、营养不足
胎儿发育消耗大量铁、锌、蛋白质等营养素，可能导致毛囊供能不足。建议增加瘦肉、深绿色蔬菜、坚果等富含铁和蛋白质的食物，必要时在医生指导下补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌等制剂。
3、精神压力
妊娠焦虑或睡眠不足可能引发休止期脱发。可通过冥想、孕妇瑜伽等方式缓解压力，严重时可遵医嘱使用谷维素等调节植物神经功能的药物。
4、甲状腺异常
妊娠期甲减或甲亢可能导致弥漫性脱发，常伴随乏力、体重异常波动。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物控制病情。
孕期脱发多数属于生理现象，建议保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和维生素，避免过度牵拉头发，若脱发量超过每日100根或伴随其他症状需及时就医。
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