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怀孕后脱发可能由激素水平波动、营养缺乏、精神压力、产后休止期脱发等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、医学干预等方式改善。
1、激素波动
妊娠期雌激素水平升高使头发周期延长，分娩后激素骤降导致大量毛囊进入休止期。无需特殊治疗，建议选择温和洗发产品，避免高温吹发刺激头皮。
2、营养不足
孕期铁蛋白、锌、维生素D等营养素缺乏会影响毛囊代谢。需检测血清铁蛋白，血红蛋白低于110克/升时可遵医嘱补充多糖铁复合物、琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。
3、精神焦虑
妊娠压力或育儿焦虑可能引发应激性脱发。家长需帮助孕妇保持规律作息，每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽，必要时咨询心理医生进行认知行为治疗。
4、产后脱发
产后2-4个月出现的休止期脱发属于生理现象，与毛囊同步进入休止期有关。通常6-12个月自行恢复，若持续加重需排查甲状腺功能异常或雄激素性脱发。
建议增加三文鱼、鸡蛋、菠菜等富含优质蛋白和铁的食物，洗头时水温不超过40摄氏度，梳发选用宽齿木梳减少牵拉性脱发。
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