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怀孕期间感到困倦可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素水平变化
孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡感。建议通过短时午休缓解，无须特殊治疗。
2、代谢需求增加
胎儿生长发育使母体基础代谢率提升约20％，能量消耗增大易引发疲劳。需增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，如鸡蛋、燕麦等。
3、贫血
妊娠期生理性贫血可能导致组织供氧不足，常伴随头晕、乏力。可遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
4、睡眠质量下降
子宫增大压迫膀胱致夜尿频繁，胎动干扰等因素影响睡眠连续性。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，睡前2小时限制液体摄入。
孕期困倦属常见生理现象，若伴随面色苍白、心悸等严重症状需及时产检排除妊娠合并症。保持每日30分钟散步有助于改善血液循环。
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