经期前的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变。
激素水平变化导致乳腺组织充血水肿,表现为乳房胀痛或敏感,可通过热敷缓解。
孕激素水平下降影响神经递质平衡,可能出现焦虑、易怒等情绪变化,建议保持规律作息。
前列腺素分泌增加引发子宫收缩,产生下腹坠胀感,适量运动有助于缓解不适。
血清素水平波动可能引发对甜食或高盐食物的渴望,建议选择坚果、香蕉等健康零食。
记录月经周期变化有助于识别个体化征兆,若症状严重影响生活建议咨询妇科医生。