坐骨神经痛应该注意些什么
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坐骨神经痛应该注意些什么
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坐骨神经痛可通过避免久坐、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱狭窄、外伤等原因引起。
1、避免久坐
长时间保持坐姿可能加重神经压迫，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，避免跷二郎腿。
2、适度运动
游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群，改善脊柱稳定性，急性期应避免深蹲、跳跃等动作。
3、药物治疗
可能与神经根水肿、局部炎症等因素有关，通常表现为下肢放射痛、麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、物理治疗
可能与椎间盘退变、骨赘形成等因素有关，通常伴随腰部活动受限。可采用超短波治疗、牵引疗法等专业康复手段。
睡眠时选择硬板床，侧卧时在两膝间放置枕头保持脊柱中立位，日常可进行麦肯基伸展训练。
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