经常喝酒的人怎么保养肝和胃
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经常喝酒的人怎么保养肝和胃
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经常喝酒的人可通过戒酒减量、饮食调节、定期体检、药物辅助等方式保养肝和胃。
1、戒酒减量
减少酒精摄入是保护肝胃的基础措施，建议男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克，逐步降低饮酒频率。
2、饮食调节
多摄入优质蛋白如鱼肉豆制品，补充维生素B族和维生素E，避免高脂辛辣食物，减轻肝脏代谢负担和胃黏膜刺激。
3、定期体检
每半年检查肝功能、胃镜及腹部超声，早期发现酒精性肝病、胃炎等病变，尤其需关注γ-谷氨酰转肽酶指标。
4、药物辅助
在医生指导下可选用水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等护肝药物，或铝碳酸镁等胃黏膜保护剂，禁止自行服用解酒药。
建议保持规律作息，适当进行有氧运动，日常可饮用枸杞菊花茶等养肝饮品，出现食欲减退、肝区疼痛等症状时及时就医。
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