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人流后可通过休息调养、营养补充、卫生护理、心理疏导等方式保养。术后恢复通常与子宫内膜修复、感染预防、激素水平调节、情绪管理等因素有关。
1、休息调养
术后1周内避免体力劳动，保证每日8小时睡眠，促进子宫收缩恢复。可适当散步帮助恶露排出，禁止剧烈运动或久坐。
2、营养补充
增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏等，有助于血红蛋白合成。避免生冷辛辣食物，每日饮水超过1500毫升。
3、卫生护理
使用消毒卫生巾并勤更换，术后2周内禁止盆浴和性生活。观察出血量变化，如发热或持续腹痛需就医。
4、心理疏导
术后激素波动可能导致情绪低落，可通过倾诉、正念冥想缓解。严重焦虑抑郁建议寻求专业心理咨询。
术后1个月复查超声确认宫腔恢复情况，6个月内做好避孕措施。饮食可适量增加红枣、黑芝麻等补血食材，避免烟酒刺激。
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