备孕注意事项和准备
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备孕注意事项和准备
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备孕需从健康管理、营养补充、生活习惯调整、医学检查四方面准备，主要措施包括孕前体检、补充叶酸、戒烟戒酒、规律作息。
1、健康管理
夫妻双方需进行孕前体检，重点筛查传染病、慢性病及遗传病。女性需检查妇科超声和激素水平，男性需评估精子质量。
2、营养补充
女性孕前3个月起每日补充400微克叶酸，同时保证铁、钙、维生素D摄入。可适量增加深色蔬菜、全谷物、瘦肉等富含营养素的食物。
3、习惯调整
戒烟戒酒至少3个月，避免接触有毒物质。保持每周150分钟中等强度运动，控制BMI在18.5-23.9之间。
4、医学干预
存在基础疾病者需提前控制病情，如糖尿病患者需稳定血糖，高血压患者需调整用药方案。疫苗接种需在孕前完成。
备孕期间应保持心情愉悦，避免过度焦虑，建议记录月经周期并选择排卵期同房提高受孕概率。
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