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怀孕七八个月睡不着可能由激素水平变化、胎儿活动频繁、心理压力增大、妊娠期并发症等原因引起，可通过调整睡眠姿势、改善睡眠环境、心理疏导、医学干预等方式缓解。
1、激素变化：
孕晚期孕酮和雌激素水平波动影响睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长。
2、胎动频繁：
胎儿体积增大导致活动幅度增强，可尝试左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕支撑腰腹部。
3、心理压力：
分娩焦虑或育儿担忧可能引发失眠，可通过冥想、孕期瑜伽等方式放松情绪，必要时寻求心理咨询。
4、并发症影响：
妊娠期高血压或贫血可能导致睡眠障碍，通常伴随头晕、水肿等症状，需监测血压并按医嘱补充铁剂。
睡前2小时避免大量饮水，选择高钙、色氨酸丰富的食物如温牛奶、小米粥，若症状持续加重需及时产科就诊。
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