提前多久备孕比较好
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提前多久备孕比较好
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备孕一般建议提前3-6个月开始准备，实际时间与身体状况、生活习惯、孕前检查及心理调整等因素相关。
1、身体调理
孕前3-6个月需调整体重至适宜范围，过胖或过瘦可能影响受孕概率，可通过均衡饮食和适度运动改善。
2、营养补充
提前补充叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，建议每日摄入400微克，同时注意铁、钙等营养素储备。
3、疾病管理
患有甲状腺功能异常、糖尿病等慢性疾病需提前控制病情，部分药物可能需在医生指导下调整。
4、生活调整
戒烟戒酒至少3个月，避免接触有毒物质，规律作息有助于提高卵子和精子质量。
备孕期间建议夫妻共同参与，保持适度运动如散步、瑜伽，避免过度焦虑，定期进行孕前优生检查。
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