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人流后腰疼可通过热敷、药物止痛、适当活动和休息调整等方式缓解。通常由子宫收缩、盆腔充血、术后感染或腰椎受力改变等原因引起。
1、热敷
使用温热毛巾敷于腰部，温度不超过45摄氏度，每次15分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的牵涉痛。
2、药物止痛
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊等药物。需排除感染因素后使用，避免掩盖病情。
3、适当活动
术后24小时后进行床边慢走，每日3次，每次5分钟。避免久卧导致腰肌僵硬，但禁止提重物或剧烈运动。
4、休息调整
采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力，睡眠时在膝间垫软枕。保持每日7小时睡眠，避免熬夜影响激素恢复。
术后两周内避免性生活，观察是否伴随发热或异常分泌物，疼痛持续超过3天需复查超声排除宫腔残留。
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