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人流一年后腰疼可通过热敷理疗、调整姿势、药物治疗、专科检查等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、盆腔炎症、腰椎病变、术后粘连等原因引起。
1、热敷理疗
腰肌劳损引起的疼痛可用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环。避免久坐久站，每小时活动腰部5分钟。
2、调整姿势
不良坐姿或睡姿可能导致腰部受力不均。建议使用符合人体工学的靠垫，睡眠时侧卧屈膝以减轻腰椎压力。
3、药物治疗
盆腔炎或腰椎间盘突出可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等消炎镇痛药，或甲钴胺片营养神经。伴随下腹坠胀需排查妇科炎症。
4、专科检查
持续疼痛需做妇科超声排除宫腔粘连，骨科MRI检查腰椎间盘。术后粘连可能需宫腔镜分离，腰椎滑脱需康复训练。
建议避免提重物及剧烈运动，适当补充钙质和维生素D，疼痛持续两周以上应及时就医明确病因。
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