怎么做强直性脊柱炎早期预防应该
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怎么做强直性脊柱炎早期预防应该
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强直性脊柱炎早期预防可通过保持正确姿势、适度运动、避免久坐、控制体重等方式实现。该疾病可能与遗传因素、免疫异常、感染、环境因素等有关。
1、保持正确姿势
日常注意坐立行走时脊柱挺直，避免驼背或过度前倾，使用符合人体工学的座椅和枕头，减少脊柱压力。
2、适度运动
坚持游泳、瑜伽等伸展性运动，每周进行3-5次，每次30分钟，帮助维持关节活动度，增强背部肌肉力量。
3、避免久坐
每隔1小时起身活动5-10分钟，工作时可交替使用站立办公桌，减轻腰椎负荷，改善血液循环。
4、控制体重
通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在正常范围，超重会增加脊柱负担，加速关节退变。
有家族史者应定期体检，出现晨僵、腰骶部疼痛等症状时尽早就诊，日常注意防寒保暖，避免潮湿环境。
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