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怀孕5个月频繁饥饿可能由激素水平变化、胎儿快速发育、饮食结构不合理、妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整饮食模式、增加优质蛋白摄入、监测血糖、少量多餐等方式缓解。
1、激素变化
孕激素水平升高会延缓胃排空，导致饱腹感延迟，同时促进脂肪储存。建议选择高膳食纤维的全谷物和蔬菜水果，如燕麦、西蓝花搭配少量坚果。
2、营养需求增加
孕中期胎儿器官发育加速，每日需额外增加约300大卡热量。家长需准备富含铁和钙的加餐，如无糖酸奶配蓝莓、卤水豆腐等，避免高糖零食。
3、饮食搭配失衡
精制碳水化合物消化过快易引发饥饿。可将白米饭替换为杂粮饭，每餐搭配掌心大小的瘦肉或鱼类，延长饱腹时间。
4、妊娠期糖尿病
可能与胰岛素抵抗加重有关，常伴多饮多尿症状。需遵医嘱进行血糖监测，必要时使用门冬胰岛素或重组人胰岛素控制血糖。
建议孕妇每日分5-6餐进食，随身携带无糖全麦饼干等健康零食，若出现体重增长过快或持续口渴应及时产科就诊。
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