类风湿病人在夏季需注意防晒、补水、关节保暖及适度运动,避免高温诱发症状加重。
1、防晒
紫外线可能加重炎症反应,外出需使用防晒霜、遮阳帽等物理防护,避免正午时段暴晒。
2、补水
高温易导致脱水,可能加重关节僵硬,建议每日饮水超过1500毫升,适量补充电解质。
3、关节保暖
空调环境需避免冷风直吹关节,可穿戴护膝、护腕等,防止温差变化诱发疼痛。
4、适度运动
选择游泳、瑜伽等低冲击运动,每次不超过30分钟,避免过度疲劳导致免疫紊乱。
夏季饮食宜清淡,可增加鱼类、深色蔬菜等抗炎食物摄入,空调温度建议维持在26摄氏度左右,出现关节红肿热痛需及时复诊。