夏季喝什么可以及时补充水分？
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夏季喝什么可以及时补充水分？
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夏季可以及时补充水分的饮品主要有白开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等，也可以遵医嘱服用口服补液盐、葡萄糖电解质泡腾片、复方氯化钠注射液、门冬氨酸钾镁片等药物。建议根据出汗量调整饮水量，避免一次性大量饮用冰镇饮料。
1、白开水
常温或微凉的白开水是最安全有效的补水选择，能够快速被人体吸收，不会增加胃肠负担。
2、淡盐水
大量出汗后饮用浓度0.9％的淡盐水，可补充随汗液流失的钠离子，预防电解质紊乱。
3、绿豆汤
煮至开花的绿豆汤含钾离子和B族维生素，具有清热解暑功效，冷藏后饮用需注意避免刺激胃肠。
4、柠檬水
新鲜柠檬切片泡水可补充维生素C，微酸口感能促进唾液分泌，但胃酸过多者应稀释饮用。
高温环境下建议每小时饮水200-300毫升，同时观察尿液颜色，若持续出现深黄色需警惕脱水风险。
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