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生气引起月经不调可通过情绪调节、作息调整、饮食调理、药物干预等方式调养。月经不调通常由情绪波动、内分泌紊乱、气血不足、器质性疾病等原因引起。
1、情绪调节
长期情绪压抑或易怒可能导致肝气郁结，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议通过冥想、倾诉等方式疏解压力，必要时可寻求心理咨询。
2、作息调整
熬夜会加重内分泌失调，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。睡前避免使用电子设备，可配合温水泡脚帮助入睡。
3、饮食调理
适量食用玫瑰花、山楂、红枣、黑豆等食物有助于疏肝理气。避免生冷辛辣刺激，经期可饮用红糖姜茶温暖子宫。
4、药物干预
可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为经量异常、周期紊乱等症状。可遵医嘱使用逍遥丸、乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。
保持适度运动如瑜伽或散步，经期避免剧烈运动。若调理3个月经周期无改善，建议妇科就诊排除器质性疾病。
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