月经期间什么不能吃
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月经期间什么不能吃
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月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物及含咖啡因饮品，以免加重痛经或导致经期不适。
1、生冷食物
冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。建议选择温热的红糖姜茶等饮品缓解不适。
2、辛辣食物
辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，导致经量增多。经期可改用清淡饮食，如小米粥、南瓜羹等易消化食物。
3、高盐食品
腌制食品、加工肉类含钠量高，容易引发水钠潴留，加重乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡可能影响铁质吸收，加剧经期疲劳感。可替换为玫瑰花茶、红枣枸杞茶等养血安神的温热饮品。
经期应注意腹部保暖，保持充足睡眠，适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物，必要时遵医嘱服用益母草颗粒等调经药物。
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