月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动和过度劳累。
避免受凉,尤其是腹部和足部,可适当使用暖水袋或热敷缓解痛经。
及时更换卫生巾或卫生棉条,保持会阴清洁干燥,预防感染。
避免生冷、辛辣刺激性食物,适量补充富含铁和优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜。
保持心情舒畅,避免情绪波动过大,可通过听音乐、散步等方式放松。
月经期间建议选择温和的运动方式如瑜伽,若出现严重痛经或异常出血应及时就医。