怀孕补铁如何饮食

怀孕期间补铁可适量吃猪肝、牛肉、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，每周食用一到两次有助于改善缺铁性贫血。

2. 牛肉

牛肉含有丰富的血红素铁和优质蛋白，适量食用可帮助孕妇补充铁元素。

3. 菠菜

菠菜含有非血红素铁，搭配维生素C含量高的食物可提高铁的吸收率。

4. 黑木耳

黑木耳含铁量较高，可作为植物性补铁来源，但吸收率低于动物性食物。

二、药物

1. 硫酸亚铁

硫酸亚铁是常用的补铁剂，适用于缺铁性贫血的孕妇，可能出现胃肠不适等副作用。

2. 富马酸亚铁

富马酸亚铁对胃肠刺激较小，吸收率较好，适合胃肠功能较弱的孕妇使用。

3. 多糖铁复合物

多糖铁复合物胃肠反应较轻，生物利用度较高，是较为安全的补铁选择。

4. 右旋糖酐铁

右旋糖酐铁适用于口服铁剂无效或不能耐受的孕妇，需在医生指导下使用。

孕期补铁应注重饮食均衡，避免同时摄入影响铁吸收的食物如浓茶、咖啡，适当增加富含维生素C的水果蔬菜以促进铁吸收。