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怀孕脚肿可以适量吃蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖及多种微量元素，有助于缓解疲劳和便秘，但需控制摄入量避免血糖波动，同时应排查脚肿原因如妊娠高血压或静脉回流障碍。
1、血糖控制
孕妇每日蜂蜜摄入量建议不超过20克，过量可能影响血糖稳定性，尤其妊娠糖尿病患者需严格限制。
2、营养补充
蜂蜜中的B族维生素和矿物质可补充孕期营养需求，建议选择纯天然无添加产品。
3、水肿管理
脚肿可能与钠潴留有关，蜂蜜虽不含钠但无法直接改善水肿，需结合低盐饮食和下肢抬高。
4、潜在风险
未经巴氏杀菌的蜂蜜存在肉毒杆菌孢子风险，孕妇应选择正规灭菌产品，避免食用生蜜。
建议孕妇每日监测脚肿变化，若伴随血压升高或蛋白尿需及时产科就诊，饮食可搭配红豆汤、冬瓜等利水食物辅助缓解症状。
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