月经期间可以适量喝蜂蜜水。蜂蜜富含葡萄糖和矿物质,有助于缓解痛经和疲劳,但需注意血糖控制与过敏风险。
蜂蜜中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌,减轻痉挛性疼痛,适合经期小腹坠胀时饮用。
2、补充能量
经期失血可能导致乏力,蜂蜜的单糖成分能快速提供热量,改善疲劳状态。
3、调节情绪
蜂蜜含有的色氨酸可促进血清素合成,对经期情绪波动有舒缓作用。
4、注意事项
糖尿病患者需监测血糖,过敏体质者应避免食用,每日摄入量建议不超过30克。
经期饮食宜温忌凉,可搭配生姜红枣茶增强暖宫效果,避免空腹饮用蜂蜜水刺激胃肠。