如何预防痛风
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如何预防痛风
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预防痛风可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、增加饮水等方式实现。痛风通常由高尿酸血症、代谢异常、遗传因素、药物影响等原因引起。
1、控制饮食
减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、红肉等，避免诱发尿酸升高。选择低嘌呤食物如蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品。
2、限制饮酒
酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒和烈酒。建议戒酒或严格限制饮酒量，男性每日不超过2个酒精单位。
3、保持体重
肥胖会增加痛风发作风险，通过合理饮食和规律运动将体重控制在正常范围，避免快速减重导致尿酸波动。
4、增加饮水
每日饮水量建议超过2000毫升，充足水分有助于稀释尿酸浓度并促进排泄，可选择白开水、淡茶等低糖饮品。
规律监测血尿酸水平，避免长期使用可能升高尿酸的药物，出现关节肿痛等症状时及时就医。
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