女人备孕前要注意什么
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女人备孕前要注意什么
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女性备孕前需重点关注孕前检查、营养补充、生活习惯调整及心理准备四个方面，以提升受孕概率并保障母婴健康。
1、孕前检查
建议进行妇科检查、传染病筛查及遗传病风险评估，排除子宫肌瘤、甲状腺功能异常等潜在疾病，必要时可接种风疹疫苗。
2、营养补充
提前3个月补充叶酸，每日摄入量建议400微克，同时增加铁、钙、维生素D等营养素，避免生食及高汞鱼类。
3、生活习惯
戒烟戒酒，限制咖啡因摄入，保持规律作息与适度运动，BMI应控制在18.5-24之间，避免接触有毒化学物质。
4、心理调节
通过正念冥想缓解焦虑，与伴侣沟通生育计划，必要时可寻求心理咨询，长期压力可能影响排卵功能。
备孕期间建议记录月经周期，出现异常出血或持续不孕需及时就医，保持均衡饮食与愉悦心态更有利于受孕。
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