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怀孕初期可以适量吃海鲜，推荐选择三文鱼、虾、鳕鱼、牡蛎等低汞高蛋白品种，避免生食及高汞鱼类如金枪鱼。建议在医生指导下补充叶酸、钙剂、铁剂、维生素D等营养素。
一、食物
1. 三文鱼
富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白，有助于胎儿神经系统发育，需彻底煮熟食用。
2. 虾
提供优质蛋白和锌元素，建议选择新鲜活虾并充分加热，避免过敏体质食用。
3. 鳕鱼
低脂低汞且含维生素D，适合清蒸或炖煮，每周食用量控制在200克内。
4. 牡蛎
含铁量较高可预防贫血，须确保完全熟透，肠胃敏感者应少量尝试。
二、药物
1. 叶酸片
预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需每日补充，遵医嘱调整剂量。
2. 碳酸钙
满足孕期钙需求，与维生素D同服可促进吸收，避免与铁剂同时服用。
3. 琥珀酸亚铁
改善妊娠期缺铁性贫血，可能引起便秘，需配合维生素C增强吸收。
4. 维生素D滴剂
促进钙磷代谢，缺乏可能影响胎儿骨骼发育，需定期监测血钙水平。
孕期饮食需保持多样化，避免过量摄入同种海鲜，出现腹痛或过敏症状应立即停食并就医。
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