孕妇没有胃口怎么办
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孕妇没有胃口怎么办
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孕妇没有胃口可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、适当运动等方式改善。孕期食欲减退通常由激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食结构
选择清淡易消化的食物，避免油腻辛辣刺激，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于缓解胃肠负担。
2、少量多餐
将三餐改为5-6餐，每餐控制食量，避免空腹或过饱，餐间可补充坚果、酸奶等健康零食，维持血糖稳定。
3、补充维生素B6
维生素B6缺乏可能加重孕吐，可遵医嘱服用维生素B6片剂，或通过香蕉、全谷物等食物补充，改善恶心症状。
4、适当运动
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进胃肠蠕动，增强食欲，同时帮助缓解焦虑情绪。
若食欲不振伴随体重下降或脱水症状，需及时就医排除妊娠剧吐等病理因素，孕期饮食应注意营养均衡，避免生冷食物。
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