手臂扭到筋如何恢复
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手臂扭到筋如何恢复
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手臂扭到筋可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式恢复。手臂筋扭伤通常由运动损伤、姿势不当、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动并固定受伤部位，避免二次损伤。使用弹性绷带或护具限制关节活动，建议制动3-5天。
2、冷热敷交替
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解肿胀疼痛。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解炎症和疼痛症状。
4、康复训练
肿胀消退后进行腕关节屈伸、前臂旋转等低强度训练，逐步恢复肌肉力量和关节活动度。
恢复期间避免提重物或剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若疼痛持续超过1周或出现关节畸形需及时就医。
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