半月板损伤怎么保养注意事项
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半月板损伤怎么保养注意事项
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半月板损伤可通过减少负重活动、加强肌肉训练、佩戴护具、物理治疗等方式保养。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击、先天发育异常等原因引起。
1、减少负重活动
避免深蹲、爬楼梯等膝关节负重动作，减轻半月板压力。生理性因素可通过调整运动方式改善。
2、加强肌肉训练
进行股四头肌等膝关节周围肌群力量训练，增强关节稳定性。推荐直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击运动。
3、佩戴护具
急性期使用膝关节支具限制活动，慢性期可改用弹性护膝提供支撑。护具选择需根据损伤程度调整。
4、物理治疗
超声波、电疗等可促进半月板修复。病理性因素需结合临床检查，可能伴随关节交锁、肿胀等症状。
建议控制体重减轻关节负荷，游泳等水中运动有助于康复训练，出现持续疼痛需及时就医评估。
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