腰韧带拉伤最好的治疗方法
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腰韧带拉伤最好的治疗方法
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腰韧带拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰韧带拉伤通常由运动损伤、姿势不当、腰椎退变、外力撞击等原因引起。
1、休息制动
急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用腰围支具固定保护，减少韧带二次损伤。
2、冷热敷交替
伤后48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时；后期改为热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，具有消炎镇痛作用。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，预防复发。
恢复期间避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常可佩戴护腰，三个月内禁止剧烈运动。
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