怎样让血糖降下来
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怎样让血糖降下来
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降低血糖可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式实现。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起。
1、饮食调整
减少精制糖和碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜，避免含糖饮料和高脂食品。
2、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，建议餐后1小时开始运动。
3、药物治疗
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，西格列汀延缓肠促胰素降解。需遵医嘱选择药物，定期评估疗效。
4、血糖监测
定期检测空腹和餐后血糖，记录波动规律。发现异常及时就医调整方案，避免长期高血糖导致并发症。
保持规律作息和良好心态，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白和并发症筛查。
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