总胆固醇高怎么降下来
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总胆固醇高怎么降下来
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总胆固醇高可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、定期监测等方式改善。高胆固醇可能与遗传因素、不良饮食习惯、代谢异常、甲状腺功能减退等因素有关。
1、饮食调整
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和植物固醇的摄入。避免动物内脏、油炸食品，选择燕麦、深海鱼类、坚果等食物。
2、运动锻炼
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动有助于提高高密度脂蛋白水平。
3、药物治疗
当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或胆固醇吸收抑制剂如依折麦布等。
4、定期监测
每3-6个月复查血脂水平，评估干预效果。同时监测血压、血糖等指标，预防心血管并发症。
建议保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围。若合并高血压、糖尿病等疾病，需同时进行规范治疗。
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