经期如何保养皮肤
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经期如何保养皮肤
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经期皮肤保养可通过调整清洁方式、加强保湿、避免刺激、适度运动等方法改善。经期激素波动可能导致皮肤敏感、干燥或出油增多。
1、温和清洁
选择氨基酸类洁面产品，避免过度去角质，每日清洁不超过两次以减少皮肤屏障损伤。
2、强化保湿
使用含透明质酸、神经酰胺的保湿产品，经期皮肤锁水能力下降，需增加补水面膜使用频率。
3、减少刺激
暂停使用含酒精、酸类成分的护肤品，避免高温烫洗，防止加重泛红或刺痛症状。
4、调节循环
进行瑜伽、散步等低强度运动，促进血液循环帮助代谢废物，缓解经期面部浮肿问题。
经期可适量食用富含维生素E的坚果、含花青素的蓝莓、含锌的牡蛎及富含欧米伽3的三文鱼，同时注意保证充足睡眠。
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