痛风患者适合做什么样的锻炼
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痛风患者适合做什么样的锻炼
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痛风患者适合进行低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习和水中运动等锻炼方式。
1、低强度有氧运动
快走、骑自行车等低冲击运动可促进尿酸排泄，避免关节过度负重，每次持续20-30分钟为宜。
2、抗阻力训练
弹力带训练、徒手深蹲等可增强肌肉力量保护关节，注意选择非受累关节进行锻炼，每周2-3次。
3、柔韧性练习
瑜伽、太极等能改善关节活动度，运动中避免过度屈曲痛风常见发作部位如第一跖趾关节。
4、水中运动
游泳、水中漫步利用浮力减轻关节压力，水温建议保持在28-32摄氏度避免受凉诱发发作。
急性发作期应暂停锻炼，缓解期运动前后注意补充水分，避免剧烈运动和关节损伤风险高的项目。
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