半月板损伤可以游泳吗
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半月板损伤可以游泳吗
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半月板损伤患者多数情况下可以游泳。游泳对关节冲击小，有助于康复，但需注意泳姿选择、水温控制、运动强度、康复阶段等因素。
1、泳姿选择
建议采用自由泳或仰泳，避免蛙泳蹬腿动作对膝关节的扭转力。损伤急性期禁止蝶泳。
2、水温控制
28-32℃温水泳池更理想，低温可能加重关节僵硬。冬季游泳后需及时保暖。
3、运动强度
单次不超过30分钟，以无痛为原则。术后早期建议在康复师指导下进行水中行走训练。
4、康复阶段
急性肿胀期需制动，恢复期可逐步开始游泳。三级撕裂术后需遵医嘱延迟下水时间。
游泳时佩戴护膝可增加关节稳定性，上岸后若出现膝关节肿胀需立即冰敷并就医复查。
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