香椿具有哪些功效
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香椿具有哪些功效
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香椿具有抗氧化、抗菌消炎、促进消化、改善贫血等功效，适量食用有助于增强免疫力、调节血脂。香椿芽富含维生素E、维生素C、铁元素及挥发性芳香物质。
1、抗氧化
香椿含有的多酚类和维生素E能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。其嫩叶中抗氧化物质含量较高，可帮助减缓皮肤衰老。
2、抗菌消炎
香椿挥发油对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，其叶提取物可缓解轻度炎症反应，传统用于辅助治疗肠炎痢疾。
3、促进消化
香椿中的挥发性成分能刺激消化液分泌，膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善功能性消化不良引起的腹胀症状。
4、改善贫血
每100克香椿嫩芽含铁约3.9毫克，配合丰富维生素C促进铁吸收，对缺铁性贫血有辅助调理作用。
建议选择新鲜嫩芽焯水后食用，避免过量摄入亚硝酸盐。胃肠功能较弱者应控制食用量，过敏体质者需谨慎尝试。
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