补充维生素C可以吃栗子吗？
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补充维生素C可以吃栗子吗？
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若需补充维生素C，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，栗子中维生素C含量较低且加热易流失，不建议作为主要补充方式，也可遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C银翘片、复方维生素C钠颗粒等药物。
一、食物
1、鲜枣
鲜枣维生素C含量较高，每100克约含200毫克，直接食用可较好保留营养。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C及膳食纤维，中等大小果实可满足成人每日大部分需求。
3、草莓
草莓维生素C含量约为每100克含60毫克，需注意清洗干净后生食。
4、西蓝花
西蓝花焯水后凉拌可减少维生素C流失，每100克约含90毫克。
二、药物
1、维生素C片
用于预防和治疗维生素C缺乏症，需避免与碱性药物同服。
2、维生素C泡腾片
水溶后饮用吸收较快，胃酸过多者慎用。
3、维生素C银翘片
含维生素C及中药成分，适用于感冒辅助治疗。
4、复方维生素C钠颗粒
含维生素C钠和葡萄糖，可调节电解质平衡。
日常建议通过多样化饮食获取维生素C，长期缺乏或特殊人群需在医生指导下进行药物补充，避免过量摄入引起腹泻等不良反应。
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