樱桃的功效与作用有哪些
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樱桃的功效与作用有哪些
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樱桃富含维生素C、花青素及铁元素，具有抗氧化、改善贫血、缓解疲劳等功效，主要作用包括促进血液循环、保护视力、增强免疫力及调节胃肠功能。
1、抗氧化
樱桃中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病有一定帮助。可适量食用新鲜樱桃或饮用樱桃汁。
2、改善贫血
樱桃含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群。建议搭配维生素C食物增强吸收，如柑橘类水果。
3、缓解疲劳
樱桃中的褪黑素和钾元素可调节睡眠节律、恢复肌肉功能，运动后食用有助于减轻酸痛感。
4、调节胃肠
樱桃的膳食纤维和有机酸能促进消化液分泌，改善便秘问题，但胃酸过多者需控制摄入量。
每日建议食用10-15颗樱桃，避免空腹食用引发胃肠不适，糖尿病患者需注意控制总量。出现过敏症状如皮疹应立即停止食用。
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