长期用电脑的人吃什么保护眼睛？

长期用电脑的人可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞免受氧化损伤。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，改善暗适应能力。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质含量高，能过滤有害蓝光，降低黄斑变性风险。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可减轻干眼症状，维护视网膜健康。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可改善视觉对比敏感度，缓解数码视疲劳。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对维持角膜完整性和夜视力具有关键作用。

3、七叶洋地黄双苷滴眼液

该眼药水能增加睫状肌血流量，缓解调节痉挛引起的视物模糊。

4、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液可补充泪液成分，有效改善长时间盯屏导致的眼表干燥不适。

建议每用眼1小时休息5分钟，配合20-20-20法则，定期进行视力检查，出现持续眼干、视物模糊等症状应及时就诊。