心情不好的时候宜吃什么食物？
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心情不好的时候宜吃什么食物？
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心情不好时可以适量吃黑巧克力、香蕉、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含有苯乙胺和可可碱，能促进大脑释放内啡肽，帮助缓解焦虑情绪。
2、香蕉
香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于合成血清素，改善情绪低落状态。
3、深海鱼
三文鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，可调节神经传导物质，减轻抑郁症状。
4、坚果
杏仁核桃等坚果含有镁和锌元素，能稳定神经系统功能，缓解压力反应。
二、药物
1、舍曲林
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于抑郁症和焦虑症引起的情绪障碍。
2、氟西汀
通过增加突触间隙5-羟色胺浓度改善情绪，需注意可能引起胃肠道反应。
3、帕罗西汀
强效抗抑郁药物，对伴随焦虑的抑郁状态效果显著，须防撤药综合征。
4、西酞普兰
新型抗抑郁剂，不良反应较少，适合长期情绪调节治疗。
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